ニーアップ チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ これまで脚の日にやっていたシュラッグを、今日からは背中の日にやります。ハンマー・カールと…