筋トレ（背中・二頭）

• ニーアップ
• チンアップ（ネガティブ）
• ベント・オーバー・ロウ
• インクライン・ダンベル・カール
• バーベル・シュラッグ

ダンベル・ロウがあんまり効かないので、久しぶりにバーベルに戻しました。ネガティブ重視で3〜5秒かけて下げるようにしたところ、ダンベルとは比べものにならないぐらい効きました。しばらくこれで行きます。