脚・背の筋トレ／レントゲン撮ってきました・肘部管症候群その21

整形外科を受診し、首のレントゲン写真を撮って、胸郭出口症候群の検査をいくつか受けてきました。お医者様の見解は、

• レントゲン写真を見る限り、頚椎ヘルニアなどの徴候は見られない
• ただし頚椎がまっすぐになっているため、首の筋肉が凝りやすいはず
• 左手の痺れは胸郭出口症候群の可能性がある
• 肘部管症候群なら手術まで行く可能性があるが、胸郭出口症候群なら体操で軽減されることもある
• とりあえずもうしばらくメチコバール飲みながら様子見

とのことでした。

ちなみに症状自体は7月末がピークで、現在は痺れが出るのは朝だけ。右手は痺れが出ないことも多いです。ピンチ力はほぼ回復し、握力も7〜8割方戻りました。このままなしくずしに治ってくれるといいなあ。

以下、本日の筋トレ。

• スクワット
• グッドモーニング
• ランジ
• サイド・ランジ
• 水平足踏み
• ペルビック・レイズ
• カーフ・レイズ
• トウ・レイズ
• スイスボール・オールタニット・スーパーマン

まだまだ身体慣らし期間なので、ウエイトは概して軽めです。35kg×15回と、相変わらず「バックプレスの重量ですか？」と聞かれそうなささやかな負荷でスクワットしています。でもやっぱり楽しい！　バーベル買ってよかったなあ。

一応全種目とも前回よりは負荷を上げ、水平足踏みは175回まで増やしました。カーフ・レイズは、今日からバーベルを担いで両脚で行うフォームに変更。自重でやるより負荷の調整がしやすいので、その意味でもやっぱりバーベル買ってよかったです。