『Swiss Ball Abs』Phase 1〜2、『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』、胸郭出口拡大体操他

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• 『Swiss Bass Abs』Phase 1〜2
• 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』
• 胸郭出口拡大体操
• エクスターナル・ローテーション
• インターナル・ローテーション

『Swiss Bass Abs』でみっちり腹筋を鍛え、ストレッチポールでコアのリセットとコンディショニングをやり、さらに胸郭出口症候群対策としていくつかの種目を新しくやってみました。どれも岩手医大の阿部正隆名誉教授の著書『つらい肩こりもこれで治る―持病とあきらめていませんか?』（主婦の友社）に載っているものです。厳密に言うとエクスターナル・ローテーション等はアイソメトリックスの種目が載っているのですが、あたしの場合肩関節に痛みがないのと、アイソメトリックス苦手なのとで、勝手にウエイト使った同等種目に変えました。前鋸筋も鍛えた方がいいらしいので、Amazonにセラバンドも発注してみました。とにかく、やれることは何でもやらねば。