ヨガ＋上半身・下腿筋トレ＋腹筋（『AB BLAST』）

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• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
  • 股関節を柔軟に
  • 足腰を伸ばそう
• エアロバイク（5分）
• 筋トレ
  • ベントーオーバー・ロウ
  • ベンチプレス
  • バーベル・シュラッグ
  • カーフ・レイズ
  • トウ・レイズ
  • 『ハリウッド トレーナー vol.3』より「AB BLAST」

寒波のせいか左膝の古傷が痛み始め、なかなか治りません。というわけで、今日の筋トレは上半身主体。重量とレップス数を積極的に上げて追い込み、腹筋は大好きな「AB BLAST」で鍛えました。ちなみに膝痛は下半身の筋肉のアンバランスからきている可能性があるため、ヨガは下半身メインです。これでおさまってくれるといいんですが。
古傷と言えば、昨年4月から痛めている両腕の尺骨神経ですが、こちらはもうぜんぜん治ってません。相変わらず肘部管症候群なのか胸郭出口症候群なのかも特定できないままですし、毎朝起きると両手が痺れまくっていて、物を取り落としたりしてます。握力も完全には戻ってこないですね。薬だけは飲み続けてますが、これはもう一生このままなんじゃないかと思います。でも、これはこれ、それはそれ。腕がダメな分だけ、他の部位を鍛えまくって楽しもうと思ってます。握力がパーでも、リストストラップさえあれば筋トレはできますしね。