全身筋トレ＋ビリーズブートキャンプ腹筋＋エアロバイク

• インクライン・ベンチプレス
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• プルオーバー
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• シュラッグ
• ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」
• エアロバイク（45分）

Wii Fitだけでは物足りなかったので、追加でいろいろやってみました。さすがにこれだけやると効くわ……。ちなみに腹筋は、ひとりでストイックにクランチやレッグレイズをやるよりも、はたまたWii Fitでジャックナイフをやるよりも、ビリーの腹筋をやった方がよりシビアに追い込めると思いました。ビリーだと嫌でもいろんな角度から鍛えなければならない上、ひと通りついて行くだけでもかなりの回数をこなすことになるので、オールアウトさせやすいんですよね。明日の筋肉痛が楽しみです。