全身筋トレ＋有酸素運動

• ベンチ・プレス
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• シュラッグ
• エアロバイク（20分）

じわじわと筋トレの使用重量を上げてみています。腹筋は時間がなくてできなかったので、後日に回しました。