2015-10-25から1日間の記事一覧
肩リハ エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール(セラバンド赤×22回×3セット) 胸のストレッチ(20秒×左右各5セット) ペンデュラム(1.5kg×左右各1分×2セット) 仰向け合せきのポーズ(5分×1セット) ショルダー・プロトラクション・スパイン …
肩リハ エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール(セラバンド赤×22回×3セット) 胸のストレッチ(20秒×左右各5セット) ペンデュラム(1.5kg×左右各1分×2セット) 仰向け合せきのポーズ(5分×1セット) ショルダー・プロトラクション・スパイン …