2015-10-03から1日間の記事一覧

Day 2(肩リハ)/前鋸筋が攣ってます

肩リハ エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール(セラバンド黄×50回×3セット) 胸のストレッチ(20秒×左右各5セット) ペンデュラム(1.5kg×左右各1分×2セット) ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール(左右各1.5kg×35…