筋トレ（脚）＋エアロバイク（30分、113kcal）

• ニーアップ
• エアスクワット
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• ステーショナリー・ランジ
• エアロバイク（30分、113kcal）

筋肉のけいれん予防のため、芍薬甘草湯を飲み始めました。効くといいなあ。