筋トレ(背中・二頭・僧帽)

  • ニーアップ
  • チンアップ(ネガティブ)
  • プルアップ(補助つき)
  • インクラインダンベル・カール
  • ハンマー・カール
  • バーベル・シュラッグ

これまでスタンディングでやってたカールを、今日はインクラインでやってみました。こんな感じのエクササイズです。

インクラインベンチを使うと、上腕二頭筋が強くストレッチされる分、ただ立ってカールするよりも効かせやすくなります。可動域をフルに鍛えるという意味では、この種目とプリーチャー・カールを組み合わせるのがいいらしいのですが、今日はそこまではやりませんでした。