筋トレ（背中・二頭・僧帽）

• ニーアップ
• チンアップ（ネガティブ）
• プルアップ（補助つき）
• インクライン・ダンベル・カール
• ハンマー・カール
• バーベル・シュラッグ

これまでスタンディングでやってたカールを、今日はインクラインでやってみました。こんな感じのエクササイズです。

インクラインベンチを使うと、上腕二頭筋が強くストレッチされる分、ただ立ってカールするよりも効かせやすくなります。可動域をフルに鍛えるという意味では、この種目とプリーチャー・カールを組み合わせるのがいいらしいのですが、今日はそこまではやりませんでした。