筋トレ（脚・腹筋・下背）

• ニーアップ
• エアスクワット
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• ステーショナリー・ランジ
• ボール・クランチ
• リバース・ハイパー

スクワットは重量を前回より2.5kgだけ上げ、10回×4セットやりました。本当は8RMで4セットぐらいやらなきゃいけないのですが、気力がついていかなくて。その埋め合わせというわけでもないのですが、長いことほったらかしになっていたスイスボール（エクササイズボール）で、腹筋と背筋の種目をちょっと追加。たまにやると新鮮でいいですね。