体幹トレーニング（初級）＋腹筋（『10-Minute Fast-Track Ab Workout』）＋エアロバイク（480kcal）

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• 『DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』より、体幹トレーニング（初級）
• 『Basic Ab Workout for Dummies』より「10-Minute Fast-Track Ab Workout」
• エアロバイク（70分、480kcal）

体幹と腹筋を鍛えてからエアロバイクを70分。

ここ数ヵ月体幹のストレッチは毎日欠かさずやっているものの、筋トレの方は久しぶりです。てなわけで慎重に初級の体幹トレをやってみたところ、嬉しいことに全部楽勝でやれました。次からは中級いきます。これまた久しぶりな腹筋は、大好きなfor Dummiesの10分間プログラム。こちらもとくになまっている印象はなかったです。ロードバイクに乗るとなんだかんだで体幹部を使うので、ある程度維持できていたのかも。
エアロバイクは昨日より少し心拍数を上げて70分漕ぎました。扇風機の風を浴びながら漕いでも汗ダラダラ。外を走る自転車が、いかに天然の風で冷却されているのか思い知らされます。毎日何十kmもローラーを漕ぐ自転車乗りさんはものすごい忍耐力だなあ。