ストレッチ＆体幹トレーニング（初級）

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寝る前に地味に体幹トレーニング。実は1ヶ月ぐらい前に腰の打撲をやらかして、まだ仙骨のあたりが痛いんですが、このトレーニングをやると痛みが軽くなります。筋肉の緊張がとれて、血行がよくなるからでしょうか。