脚・下背・腹筋

• スクワット
• ランジ
• スティッフレッグド・デッドリフト
• クランチ
• サイド・ベンド
• カーフ・レイズ

まだ体力が完全に回復してないため、ウエイトは軽めで。そのかわり、種目数はやや多く。