スクワット ベンチプレス ベントオーバー・ロウイング スティッフレッグド・デッドリフト シーテッド・ダンベル・プレス スタンディング・ダンベル・カール カーフ・レイズ サポーテッド・ワンハンドシュラッグ 「このくそ暑いのに10レップスとかやってられ…