ヨガ（全身）＋筋トレ（全身）

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• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』より「全身を伸ばそう」
• スクワット
• ベンチプレス
• ベントオーバー・ロウイング
• スティッフレッグド・デッドリフト
• シーテッド・ダンベル・プレス
• スタンディング・ダンベル・カール
• カーフ・レイズ
• サポーテッド・ワンハンドシュラッグ

暑さでダレてしばらくさぼっていた運動を、ようやく再開。ヨガで体の凝りと歪みを是正した後、フリーウエイトでストイックに筋トレしました。さぼっていた分重量を上げ、デッドリフトやシュラッグはいつもと違うバリエーションを採用したりして、全体的になるべく負荷を高めにしてみました。サポーテッド・ワンハンドシュラッグは初めてやったのですが、肩甲骨の動きが意識しやすくていいですねこれ。当分、僧帽筋の種目はこれでいこうと思います。