筋トレ（下半身）

• スクワット8回×3セット
• スティッフレッグド・デッドリフト10回×3セット
• カーフ・レイズ10回×5セット
• トウ・レイズ15回×5セット

スクワットとデッドはメインセットを3セットにし、重量をややup。トウ・レイズはレップス数を上げました。その他は前回と同じ。