筋トレ（全身）

• スクワット
• ベンチプレス
• ベントオーバー・ロウイング
• スティッフレッグド・デッドリフト
• シーテッド・ダンベル・プレス
• スタンディング・ダンベル・カール
• カーフ・レイズ
• サポーテッド・ワンハンドシュラッグ

「このくそ暑いのに10レップスとかやってられるかー！」と思い、肩や腕などの細かい種目以外はすべて重めの負荷×8レップスで鍛えてみました。当分これでいきます。