Day 3（腹筋）

• ローカル筋
  • 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
    • STEP 1-8
• 腹筋
  • 『The Best of Tamilee Abs! Abs! Abs!』
    • 「Best of Tamilee Buns, Abs, Arms」
    • 「Best of Tamilee Thighs, Abs, Cardio」
    • 「Stretch」

これで腹筋DVD『The Best of Tamilee Abs! Abs! Abs!』は、椅子を使う「Defy Gravity Chair Core Abs」以外ひと通りやり終えました。「Best of Tamilee Buns, Abs, Arms」と「Best of Tamilee Thighs, Abs, Cardio」はどちらも長さは15分間ですが、前者はペルビックティルトのバリエーションが主体、後者は床から足を上げた状態でのクランチが主体と、内容はかなり違っています。個人的には前者の方が効かせやすい気がしました。