Day 2（肩リハ）

• 肩リハ
  • エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド赤×21回×3セット）
  • 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット）
  • ペンデュラム（1.5kg×左右各1分×2セット）
  • 仰向け合せきのポーズ（5分×1セット）
  • ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール（左右各1.5kg×45回×3セット）
  • スタンディング・エクスターナル・ローテーション（セラバンド赤×21回×3セット）
  • インターナル・ローテーション（1.5kg×21回×左右各3セット）
  • ライイング・サイド・ラテラル・レイズ（1kg×左右各50回×3セット）（セットの内訳：レギュラー10＋ハード30＋イージー10）

セラバンドを赤に変えてから2回目のリハビリ。地味に1レップずつ増やしていますが、これぐらいならまだ全然余裕。黄色のセラバンドで15回反復するのがやっとという時期もあったのが嘘のようです。