筋トレ（下半身＆腹筋）＋ストレッチ

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

• 筋トレ
  • スクワット8回×6セット
  • デッドリフト10回×3セット
  • カーフ・レイズ20回×3セット
  • トウ・レイズ20回×3セット
  • ボール・クランチ15回×3セット
• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Beginners Stretch for Flexibility」

それなりにヘビーに筋トレしたのち、Tamileeのストレッチを30分。筋トレではデッドが一番よく効きました。家にバーベルがあるってのはステキなことだなー。