ヨガ（『NHK趣味悠々 ヨガで元気に！』）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）＋肩リハ（『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』）

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

1. ヨガ
   • 『NHK趣味悠々　ヨガで元気に！』
     • 「胸を開いて背骨を伸ばそう」
2. ストレッチ
   • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
     • 「Beginners Stretch for Flexibility」
3. 肩リハ
   • 『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』
     • フェイズ1〜3

一昨日、昨日と2日連続でピラティスをやったので、今日はヨガでまったりエクササイズ。ストレッチはTamileeの30分間のプログラムをやり、その後軽く肩リハをやりました。

肩リハはこれまでずっと500gのウエイトを使っていたのですが、今日初めて700gにしてみました。明日まで様子を見て、痛みが出ないようならこのまま700ｇで行こうかと思ってます。