肩リハ（『Heal Neck & Shoulder Pain』）＋ピラティス（『10 Minute Solution Pilates for Beginners』＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

10 Minute Solution: Pilates for Beginners [DVD] [Import]

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

1. 肩リハ
   • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
     • 「Fluidity Set」
2. ピラティス
   • 『10 Minute Solution Pilates for Beginners』
     • Core Basics
     • Lower Body Basics
     • Long and Limber Stretch

• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Beginners Stretch for Flexibility」
• ストレッチポールでマッサージ各種

『10 Minute Solution Pilates for Beginners』に収録されているストレッチ用プログラム「Long and Limber Stretch」を初めてやってみました。「やりたいことはわかるんだけど全然効かない」という隔靴掻痒感のある内容で、イライラして途中でぶった切り、Tamileeのストレッチに切り替えてしまいました。Amazon.comのレビューを見ると、この10 Minute Solutionのストレッチを絶賛してる人もいるので、単純に合う合わないの問題なのかも。

ところで坐骨神経痛はほとんど消え、たまに足首や足裏に違和感が出現するのみとなりました。ストレッチと筋力強化が効いてきたかな。再発防止のため、さらなるエクササイズに励もうと思ってます。