肩リハ（『Heal Neck & Shoulder Pain』他）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

1. 肩リハ
   • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
     • 「Fluidity Set」
   • 『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』
2. ストレッチ
   • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
     • 「Floor Stretch」

どうにか時間をひねり出し、肩リハ2種とストレッチ1種を敢行。肩リハではどちらのプログラムでも筋肉に乳酸がみるみるたまっていくのがわかり、ああ本当になまってると実感しました。ストレッチも、久しぶりにやってみた大腿四頭筋のあまりのタイトネスに驚愕。元に戻すのにどれだけかかるんだろう、これ。