インナーマッスルのトレーニング＋股関節体操＋腹筋（『AB BLAST』）

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• 『ひざのスポーツ障害を自分で治す本』より以下2種
  • インナーマッスルのトレーニング
  • 股関節運動
• 『ハリウッドトレーナー vol.3』より「AB BLAST」

膝痛改善のためインナーマッスルと股関節周りを鍛え、それから「AB BLAST」で腹筋。より正確に言うと、体幹リセットのためのストレッチをしてからインナーマッスルのエクササイズをし、脚と股関節周辺のストレッチをしてから股関節運動をし、「AB BLAST」の後さらに全身のストレッチをやって終了というコースです。しかしこれだけやっていても、小雪の舞う本日、やっぱり膝は痛かったというオチ。タナ障害で1度メスを入れてるせいか、寒い日や気圧の低い日は不調ですねやはり。