筋トレ（胸・背）＋エアロバイク

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ヒップ・ダンベル・プレス
• チンアップ（ネガティブオンリー）
• インバーテッド・フライ
• シュラッグ（スロトレ）
• エアロバイク（15分）

自転車に復帰するリハビリとして、久しぶりにエアロバイクを15分ほど漕いでみました。まだちょっと右膝がチクチクするので、戸外を何時間も走るのは避けた方がよさそうです。
一方上半身の筋トレは順調に進み、ネガティブオンリーのチンアップが8レップス×4セットできるようになりました。5セットできるようになったら、次はプルアップをやるつもりです。