ヨガ（肩・胸）＋腹筋（『AB BLAST』）

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• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
  • 肩を柔軟に
  • 胸を開いて背骨を伸ばそう
• 腹筋（『ハリウッドトレーナーvol.3』より「AB BLAST」）

上半身の筋肉痛をヨガでケアしてから、「AB BLAST」で腹筋のトレーニングというコース。楽しいー。