腹筋（『Core & Stretch It Out』）＋股関節体操

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import] Jeanette Jenkins Tru 2007-09-18 売り上げランキング : 213793 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ひざのスポーツ障害を自分で治す本 (ランナーズニー、ジャンパーズニーから半月板・靱帯の損傷まで) 立花龍司 寺田壮治(寺田クリニック院長） マキノ出版 2011-05-14 売り上げランキング : 82590 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• 『Core & Stretch It Out』よりコアの筋トレ
• 『ひざのスポーツ障害を自分で治す本』より股関節体操

ハリウッドトレーナーDVDでコアの筋肉を鍛えてから、膝の怪我防止のための股関節体操をやりました。股関節周りの筋力はともかく、柔軟性はだいぶ上がってきたような気はします。これで腸脛靭帯炎が再発しなくなるといいなあ。