全身筋トレ

• スロー・スクワット
• デッドリフト
• ランジ
• サイド・ランジ
• ダンベル・ベンチプレス（マックスロード法）
• インクライン・ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ダンベル・ロウ
• インクライン・カール
• リバース・プッシュアップ
• シュラッグ

全身を一気に筋トレ。本当は2〜3日でスプリット・ルーティンを組んだ方がいいとわかってはいるんです。でも、「やれるときにやっておかないと、次いつ時間がとれるかわからない」という大人の事情から、こうなりました。それなりの負荷を使ったため、さすがに途中でエネルギーが尽きてきたのですが、プロテインとビスケットで軽い間食をとったりしてどうにか最後までやりとげました。今夜はよく眠れそうです。