上半身筋トレ

• ベント・オーバー・ロウ
• インバーテッド・フライ
• ダンベル・ワンハンド・ロウ
• インクライン・ベンチプレス
• バーベル・シュラッグ
• 前鋸筋トレ
• インターナル・ローテーション
• エクスターナル・ローテーション

ほぼ全種目で負荷を上げてがっつり筋トレ。
シュラッグは「肩をすくめる」のではなく、「鎖骨と肩甲骨を最大限に持ち上げる」つもりでやった方が効くと最近発見しました。タンクトップ等を着て、鎖骨の動きを確認しながらやるとさらに良し。