全身筋トレ+『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』第4回・6回

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセットNHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット

NHKエンタープライズ 2009-09-25
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  • ブルガリアン・スクワット
  • デッド・リフト
  • サイド・ランジ
  • スロー・スクワット
  • インクラインダンベル・フライ
  • ダンベル・ベンチ・プレス
  • インバーテッド・フライ
  • ダンベル・ベント・オーバー・ロウ
  • ダンベル・ワンハンド・ロウ
  • ダンベル・オールタニット・ショルダー・シュラッグ
  • ダンベル・カール
  • NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ』より以下2プログラム
    • 第4回「足腰を伸ばそう」
    • 第6回「胸を開いて背骨を伸ばそう」

本日は午前2時〜4時というとんでもない時間にトレーニング。ブルガリアン・スクワットからサイド・ランジまでがずいぶん楽にこなせるようになってきたので、今日はサイド・ランジでウエイトを持ったり、スロー・スクワットを追加したりして負荷を上げてみました。他の部位も久しぶりにワンハンド・ロウやカールを入れたりして少しだけ変化をつけました。1時間みっちり筋トレした後、1時間ヨガをやっておしまい。