脚

• スクワット
• シシー・スクワット
• スタンディング・レッグ・カール
• スティッフレッグド・デッドリフト
• シーテッド・プルイン
• クランチ

スクワットでは、過去半年ぐらいで一番の高重量を使用。「絶対無理だ」とか思っても、意外と挙がるもんですな。