全身

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• クランチ
• エアロバイク（30分）

昼下がりの筋トレ部屋は気温30℃（測ってみた）。ガバガバ水分補給しながら運動したのに、トレーニング後はトレーニング前より体重が500グラム減ってました。いったいどれだけ汗かいてるんでしょう。