全身

  • スクワット
  • シシー・スクワット
  • ダンベル・ベンチプレス
  • ベント・オーバー・ロウイング
  • プルオーバー
  • スティッフレッグド・デッドリフト
  • デッドリフト
  • クランチ
  • ツイスティング・クランチ
  • シュラッグ

しばらく運動らしい運動から遠ざかっていたため、気合いを入れてハードに鍛えてみました。ヘビーなスクワットの直後に限界までシシー・スクワットをやるとか、スティッフレッグド・デッドリフトの直後にすかさず通常のデッドリフトをやるとか、「どんなマゾヒストだよ自分」という感じですが、どれもよく効いて楽しかったです。