全身

• スクワット
• シシー・スクワット
• ダンベル・ベンチプレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• スティッフレッグド・デッドリフト
• デッドリフト
• クランチ
• ツイスティング・クランチ
• シュラッグ

しばらく運動らしい運動から遠ざかっていたため、気合いを入れてハードに鍛えてみました。ヘビーなスクワットの直後に限界までシシー・スクワットをやるとか、スティッフレッグド・デッドリフトの直後にすかさず通常のデッドリフトをやるとか、「どんなマゾヒストだよ自分」という感じですが、どれもよく効いて楽しかったです。