全身筋トレ

• ダンベル・フライ
• ダンベル・ベント・オーバー・ロウ
• プルオーバー
• ワイド・スタンス・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• 加重クランチ
• リバース・クランチ

深夜にむりやり時間を作って1時間ほど筋トレ。加重クランチとリバース・クランチをスーパーセットでやったら、腹筋攣りそうなほど効きました。また今度やってみようっと。ちなみに「加重クランチ」「リバース・クランチ」とは、それぞれ以下の動画のようなエクササイズです。