スクワット シシー・スクワット ダンベル・ベンチプレス ベント・オーバー・ロウイング プルオーバー スティッフレッグド・デッドリフト デッドリフト クランチ ツイスティング・クランチ シュラッグ しばらく運動らしい運動から遠ざかっていたため、気合い…