全身

• スクワット
• ダンベル・ベンチプレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• スティッフレッグド・デッドリフト
• スパイン・ヒップ・リフト
• クランチ
• エアロバイク（30分）

ここ一週間ほど風邪が治らなくて、昼間はずっと倒れて寝てました。比喩ではなく本当に薬飲んで熟睡。夕方ずるずると這い出して仕事にだけは行くとゆー。そしたらもう体が「なまる」って域を通り越して「触るとぽひょぽひょ」っていう気持ちの悪いことになってます。まるで調子の悪い相撲取りみたいに、肌の張りがないんですよ。
このままではヤバい、と思ったので、風邪が治った今日はヘビーウエイトでがっつりトレーニング。有酸素運動もきっちりやりました。もう脚が動きませんが、これからプロテイン飲んでガッツで仕事に行きます。