全身筋トレ＋『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』第4回・8回

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• ブルガリアン・スクワット
• デッド・リフト
• サイド・ランジ
• ダンベル・ベンチ・プレス
• インクライン・ダンベル・フライ
• インバーテッド・フライ
• ベント・オーバー・ダンベル・ロウ
• プルオーバー
• 『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下の2プログラム
  • 第4回「足腰を伸ばそう」
  • 第8回「前屈のポーズで血行を整えよう」

今日の筋トレはメニューの順番などを少し変えて変化をつけてみました。フラットベンチでベンチプレスをやったのは実に久しぶりで、楽しかったです。
ヨガは前回と同じく、前屈系のプログラムを2種。「背骨を伸ばす」という感覚がようやくわかりかけてきました。前屈でおでこが向こうずねにつく日（ものすごく通そうですが）をめざしてファイト。