ヨガ(肩・胸)+筋トレ(胸・背中・僧帽)

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趣味

NHKエンタープライズ 2009-09-25
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  • NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
    • 肩を柔軟に
    • 胸を開いて背骨を伸ばそう
  • 筋トレ
    • ベンチプレス(スロトレ
    • ダンベル・フライ
    • チンアップ(ネガティブオンリー)
    • インバーテッド・フライ
    • シュラッグ(スロトレ

今年初のトレーニング。運動不足でガチガチに固まっていた上半身をヨガでほぐしてから、胸・背中・僧帽の筋トレをしました。ものすっごく気持ちよかったです。明日は脚か腹筋を鍛えてみる予定。
それにしても、同じ運動不足でも胸は意外と筋力が落ちていなかったのに、背中はもうヨレヨレでした。これがもともと強い部位と弱い部位との差ってやつなんだと思います。当分チンアップを頑張らなくちゃ。