胸・背の筋トレ+『NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』第3回・6回

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NHKエンタープライズ 2009-09-25
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  • ダンベル・フライ
  • インクラインダンベル・ベンチプレス
  • インバーテッド・フライ
  • ベント・オーバー・ダンベル・ロウ
  • プルオーバー
  • NHK趣味悠々 ヨガで元気に!』より以下2プログラム
    • 第3回 股関節を柔軟にしよう
    • 第6回 胸を開いて背骨を伸ばそう

胸と背は脚より回復が早いようなので、前回の筋トレから間を置かずに上半身だけトレーニング。その後、ストレッチも兼ねてヨガの胸を開くプログラムと、ついでに股関節を伸ばすプログラムをやりました。股関節の方は、脚を鍛えた後だとキツいので(『英雄に捧げるポーズI』で太腿の筋肉に限界が来ます)、こういう日にやるのがちょうどいい感じです。