心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリーを検証する(その12) - ビリーズブートキャンプエリート「LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ」
「ポラールの心拍計『F11』を使って各種フィットネスDVDの消費カロリーを測定しまくる」という企画です。今日測定したのは、ビリーズブートキャンプエリートの「LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ」。ビリーの来日ライブ映像をおさめた約44分間のDVDです。全体の雰囲気としては、"Tae Bo: Billy's Favorite Moves"によく似たスピーディーでノリノリな感じ。なお、この測定はビリーバンドではなく500グラムのリストウエイトを使用して行いました。
結果:254kcal
ミッション1〜2を抜いて、エリートでは断トツトップのカロリー消費量でした。バランスよく全身動かすこと、スピーディーでダイナミックな動きが多いことなどが原因だと思います。筋トレ目当てだと上半身の種目が物足りないのですが(ちなみに腹筋も腕立てもありません)、カロリー消費目当てならこれで十分じゃないでしょうか。なお、冒頭のビリーによるフォーム説明も丁寧で、わかりやすいです。
これまでに検証したフィットネスDVD一覧(※リンククリックで個別のレビューに飛びます)
DVD | プログラム名 | 時間 | 消費カロリー | 備考 |
---|---|---|---|---|
ビリーズブートキャンプ(2005年版) | 基本プログラム | 55分 | 305kcal | 500gのリストウエイト使用 |
ビリーズブートキャンプ(2005年版) | 応用プログラム | 55分 | 349kcal | 500gのリストウエイト使用 |
ビリーズブートキャンプ(2005年版) | 腹筋プログラム | 35分 | 175kcal | |
ビリーズブートキャンプ(2005年版) | 最終プログラム | 31分 | 172kcal | 500gのリストウエイト使用 |
ビリーズブートキャンプエリート | ミッション1 | 41分 | 228kcal | エリートバンド使用 |
ビリーズブートキャンプエリート | ミッション2 | 41分 | 192kcal | エリートバンド使用 |
ビリーズブートキャンプエリート | ミッション3 | 27分 | 77kcal | エリートバンド使用 |
ビリーズブートキャンプエリート | ミッション4 | 9分 | 37kcal | |
ビリーズブートキャンプエリート | 脂肪燃焼ライブ | 44分 | 245kcal | 500gのリストウエイト使用 |
Tae Bo: Billy's Favorite Moves | (左に同じ) | 43分 | 240kcal | |
Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt Workout | (左に同じ) | 44分 | 255kcal | |
Tae Bo: Get Celebrity Fit Cardio | (左に同じ) | 43分 | 257kcal | |
Ultimate Tae Bo | (左に同じ) | 89分 | 543kcal | |
ハリウッドトレーナーvol.1 | カーディオ・スカルプト | 43分 | 256kcal | 1kgのダンベル使用 |
ハリウッドトレーナーvol.1 | キック・ボクシング | 50分 | 356kcal | 1kgのダンベル使用 |
ハリウッドトレーナーvol.2 | ヨガ | 49分 | 123kcal | |
ハリウッドトレーナーvol.2 | ピラティス | 47分 | 111kcal | |
ハリウッドトレーナーvol.3 | クロス・トレーニング | 45分 | 250kcal | 1kgのダンベル使用 |
ハリウッドトレーナーvol.3 | AB BLAST | 19分 | 35kcal | |
KATHY SMITH CARDIO KNOCKOUT | Kickboxing Workout | 50分 | 294kcal | |
Quick Fix: Total Cardio Kick Workout | (左に同じ) | 30分 | 180kcal | |
コアリズム | キックスタート | 34分 | 147kcal | |
コアリズム | 基本プログラム | 39分 | 218kcal | |
ブライアン・ケスト パワーヨガ | 1 Energize―活力 | 50分 | 168kcal | ダウンドッグの前にプッシュアップ実行 |
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン | メインプログラム | 62分 | 150kcal | |
クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット | 下半身編 | 61分 | 230kcal | |
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | SIMPLE SLIMMER | 10分 | 60kcal | |
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | CALORIE MELTDOWN | 10分 | 65kcal | |
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | FAT BURNING PARTY | 10分 | 70kcal | |
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | BUTT & THIGH BLASTER | 10分 | 65kcal | |
ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ | AB ATTACK | 10分 | 55kcal |
備考
運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。
- 性別:女性
- 身長:162cm
- 体重:52kg
- 有酸素能力:ポラールフィットネステストで7段階中6(『きわめて高い』)
- 普段の運動習慣:「みやきち日記」のカテゴリ「トレーニング」参照