『心も体もリフレッシュヨガで元気に! (NHK趣味悠々)』第4回＆第6回

本日は「第4回　足腰を伸ばそう」と「第6回　胸を開いて背骨を伸ばそう」を連続で実行。後屈のポーズでちょっと腰が痛いなと思ったんですが、今テキストをよく見たら、

肩関節をほぐしたあと、後屈のポーズに入っていきますが、肩が硬いまま上体を後ろに反ると、ウエストの後ろ側を無理に曲げてしまい、腰に負担がかかってしまいます。それを防ぐために肩関節を柔らかくしておくのです。

ということだったので、要するに肩のほぐし方が甘かったらしいです。後ろに反るには、ただ単に腰だけ伸ばしとけばいいってもんじゃないんですね。次回はそのへんに注意して、もう少し丁寧に肩周りをほぐしてみようと思います。