ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」

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• ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」(Basic Training Bootcamp)

こつこつと筋トレやカーディオ系のTae Boを続けて、ようやく体調が元通りになってきました。というわけで、満を持してビリーズブートキャンプ「基本プログラム」に再入隊。
久しぶりにやった感想は、「やっぱりこれがいちばんバランスが取れている」というものです。短い短いと言われるストレッチも実は他のDVDよりよっぽど多めだし、腕立て・腹筋・スクワットの3大種目で大筋群をみっちり鍛えられるところもすばらしい。さらに、他の細かい種目も実は通常のウエイトトレーニングの動作が組みこまれていて（バイセップスカール・ミリタリープレス・サイドレイズ・フロントレイズ・トライセップスキックバックなど）、全身まんべんなく鍛えられるのもいいです。Tae Bo系の有酸素に特化した運動もそりゃ楽しいんですが、やっぱり筋肉でシェイプをきちんと作ってこその脂肪燃焼ですからね。
それにしても、久しぶりにやるとやっぱり鬼のようにキツいです、これ。スクワットをやりまくってから行うコンバットキックがいかに辛いか、すっかり忘れてました。あと、筋持久力のない自分にあれだけの回数の腕立て伏せがどれだけ大変かということも。実際、パワー腕立て伏せの最中にどうしても体が持ち上がらなくなり、1回突っ伏してしまいましたよ。悔しい。当分、悪戦苦闘が続きそうです。