胸・背の筋トレ＋エアロバイク

• ダンベル・ベンチ・プレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• ダンベル・フライ
• ダンベル・ワンハンド・ロウイング
• プルオーバー
• エアロバイク（30分）

驚いたことに、土曜日に久々にやったビリー基本の筋肉痛がまだとれません。痛いのは主に大腿四頭筋と内転筋。あと、広背筋の外縁部も少し。というわけで今日は脚のトレーニングを休み、上半身も軽めのウエイトを使ったスーパーセットで流してみました。あと1〜2日はカーディオ主体でコンディションを戻して、それからまた基本をやってみようと思います。