ベーシックセブン

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• 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』より「ベーシックセブン」

ウイルス性胃腸炎で、水曜日の夜からずっと寝込んでました。脱水のあまりショック症状は起こすわ筋肉は攣るわで、えらい目に遭いました。ようやく熱が下がり、雑炊程度なら食べられるようになったのが今日のことです。
1kgほど減ってしまった体重のうちおそらく半分ぐらいは筋肉なので、またこつこつ鍛えて取り戻さなければなりません。手始めとしてまずストレッチポールでベーシックセブンを行い、寝たきり生活でガチガチに固まってしまった背中と腰をほぐしてみました。明日あたりから少しずつ筋トレ再開する予定です。