『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』

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• ベーシックセブン
• リセットプログラム
  • 肩のリラックス
  • 首のリラックス
  • 腰のリラックス
  • 肩甲骨のリラックス
• コアコンディショニング

今日も上記全メニューを制覇。ついでに、「トレーニングマガジンン Vol.11」に載ってたリセットコンディショニングもいくつか実行。だいたいこんな感じです。

• 40℃ぐらいの風呂に20分ぐらい浸かる
  • お湯の中で足の指を手の指を互い違いに組んで（例：右の手の平と左足の裏を合わせて指を組む）足首回し
  • 同じく、足指を1本ずつ引っ張りながら、付け根から丁寧に回す

これをやると下肢の筋肉から緊張が取れて楽になるので、最近は入浴するたびにやっています。