腹筋(『Basic Ab Workout For Dummies』)+コアトレ
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- 腹筋
- 『Basic Ab Workout For Dummies』より、「10-Minute Fast Track Ab Workout」
- コアトレ
- ベーシックセブン
- 腰のリラックス
- 腰椎・胸椎まわりの単関節筋
- 肩関節まわりの深層筋
For Dummiesの10分間プログラムで腹筋を鍛えてから、ストレッチポールでコアリセット。気持ち良かったです。