Day 1（脚・下背） - みやきち日記

筋トレ
- スクワット（8回×2セット）
- デッドリフト（8回×2セット）←前回より2.5kg up
ヨガ
- 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』
  - 「Upper back and Neck Therapy」

左の四頭筋が完全には治っていないため、スクワットは現状維持とし、デッドリフトの記録向上に専念してます。もちろんデッドでも四頭筋は使うのですが、なるべくハムと尻を使って挙げるようにし、トレーニング直後に四頭筋をよくアイシングをしておけば大丈夫みたい。ザムストのコールド＆ホットパックは神。