Day 4（上背）

• 上背
  • プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット）
  • プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット）
  • ワンアーム・ロウ（自重で肩甲骨のリトラクションのみ、左右各22回×5セット）
  • シュラッグ（12回×3セット＋軽負荷で30回×1セット）

シュラッグの重量がだいぶ適正値に近づいてきた感じ。でも12回×3セットも挙がってしまうようではまだまだ軽いので、次回はさらに増やす予定です。